Os famosos fogachos são um dos sintomas mais marcantes da menopausa. Eles surgem como um calor repentino que sobe pelo peito e rosto, muitas vezes acompanhados de suor e palpitações. Mas por que eles acontecem?
Basicamente, a falta de hormônios “desregula” o termostato interno do nosso cérebro. A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito fazem muita diferença:
- Atenção à mesa: Evite alimentos muito picantes, cafeína e álcool em excesso, pois eles podem “gatilhar” as ondas de calor.
- Ambiente e Roupas: Prefira tecidos leves e naturais (como algodão) e mantenha os ambientes bem ventilados.
- Gerenciamento do Stress: Práticas de respiração profunda e meditação ajudam a acalmar o sistema nervoso, diminuindo a frequência e a intensidade do calor.
Não sofra sozinha. Existem caminhos seguros e baseados em evidências para você recuperar o seu conforto térmico e a sua paz.
